Меню

Как увидеть сон который сегодня снился

Как вспомнить сон, который снился сегодня ночью: 5 действенных методов

Почему многие люди не помнят свои сны? На запоминание снов влияют факторы, но воспроизводить увиденное во время ночного отдыха можно научиться, и методы различны.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Сохраняется ли мыслительная активность при засыпании

При бодрствовании мозг постоянно работает: принимает и обрабатывает информацию, посылает сигналы. Ночью во сне активность этого важного органа тоже сохраняется, ведь он отвечает за регуляцию протекающих в организме процессов и функционирование внутренних органов.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Но в ночное время в период отдыха мозг работает иначе. Он не воспринимает большинство внешних раздражителей, зато систематизирует полученную за день информацию. И эти данные влияют на сновидения. Но так как сознание интерпретирует данные особым образом, и к процессу подключается подсознание, то спящий видит сюжеты, в которых отражена реальность. При этом сновидения бывают нереальными, странными, нелепыми.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Чем активнее подсознание, тем красочнее, эмоционально окрашеннее и таинственнее сны. При сильном сознании спящий может осознавать себя в сновидениях, управлять ими и контролировать действия. Это называется осознанными снами, и они под силу не всем, хотя, выбрав подходящую методику и постоянно практикуясь, удастся добиться результатов.

p, blockquote 5,0,1,0,0 —>

Фазы сна

Сон делится на две фазы. После засыпания наступает медленная стадия, в которой функционирование организма замедляется, наступает расслабление. Нервная система и мозг перезагружаются, тело неподвижно, спящего сложно разбудить. Далее идет быстрый сон, при котором сохраняется активность мышц: движутся глазные яблоки, человек может подергивать конечностями. Мозг обрабатывает и усваивает полученную за день информацию: сознание интерпретирует ее, подсознание, вероятно, искажает.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Во время быстрого сна человек видит сновидения, обусловленные передачей нервной системой импульсов и обработкой мозгом информации. Но не все сны запоминаются: одни воспроизводят их в памяти легко, другие не могут вспомнить или считают, что ничего не видят. Но сновидения снятся всем, и за ночь их бывает много (запоминается не больше 15-20%).

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Фазы сменяют друг друга, за ночь происходит до четырех или пяти циклов, и по мере приближения момента пробуждения длительность быстрых стадий увеличивается, а продолжительность медленных сокращается. То есть основная масса снов снится во второй половине ночи.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

К сведению! Запоминается обычно последнее сновидение, увиденное перед пробуждением. И оно вспомнится, если спящий проснулся во время быстрого сна.

Зачем вспоминать сон

Зачем вспоминать сны? Во-первых, видения оставляют впечатления и эмоции. И воспроизводить сновидения в памяти следует для объяснения эмоционального состояния. Если вы «встали не с той ноги» или ощущаете тревожность, то, вспомнив сон, поймете, почему так себя чувствуете.

p, blockquote 10,1,0,0,0 —>

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Во-вторых, вспоминая сны, вы анализируете то, что в подсознании. Некоторые переживания убираются мозгом или прячутся, но в сновидениях они всплывают в виде образов или сюжетов.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

В-третьих, иногда во снах таятся подсказки. Так, если вы давно о чем-то думаете или не можете решить проблему, то сознание проанализирует задачу во сне и, вероятно, выдаст неожиданный ответ, о котором в реальности вы не подозреваете.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

В-четвертых, вспоминание снов – это действенная тренировка памяти, которая научит лучше запоминать и быстрее воспроизводить информацию, что полезно во всех жизненных сферах.

Читайте также:  Сон когда снится чужое лицо

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Факт! Некоторые толкуют сны, выясняя их значение. Трактовка полезна, ведь психологи уверены, что сны зависят от эмоционального и психологического состояния, от мыслей человека.

Что влияет на запоминание

На запоминание снов влияют такие факторы:

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

  • Питание. Несбалансированная или тяжелая пища, переедание перед сном перегружают организм, нарушают сон и его фазы, провоцируют бессонницу и не дают быстро вспоминать сны.
  • Период пробуждения. Если человек по будильнику вынужденно просыпается во время медленного сна, то вспоминать сновидения будет проблематично.
  • Пол. Сны женщин эмоциональнее и ярче, поэтому чаще запоминаются.
  • Возраст. По мере старения сны становятся редкими, скучными.
  • Состояние здоровья. Организм больного человека направляет силы на выздоровление, а сны и их запоминание отходят на второй план. Также иногда симптомы болезней мешают спать, нарушают последовательность фаз. Влияет на сновидения и медикаментозное лечение.
  • Обстановка в спальне. Если спать некомфортно, то спящий может не впадать полноценно в быстрый сон, для которого характерны сновидения.
  • Режим дня. Если человек спит мало или урывками, то вряд ли будет видеть много снов и тем более их запоминать.
  • Физическое состояние. Если человек сильно устал или переутомлен, то мозг не сможет полноценно перерабатывать информацию и воспроизводить ее.
  • Психологическое состояние. Чем оно нестабильнее, тем тревожнее сны.

Важно! Подробно узнать о запоминании снов и проблемах в их воспроизведении можно из статьи «Почему не запоминаются сны».

Как вспоминать сны: методы

Как можно вспомнить сон, который снился сегодня ночью? Рассмотрим действенные методики:

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

  1. Дневник снов. Около кровати держите блокнот с ручкой. Просыпаясь, сразу записывайте все, что вспоминаете. Носите блокнот с собой, чтобы в течение дня продолжать воспроизводить сновидение в деталях. И помните, что сон может присниться глубокой ночью: если вы встанете в это время, тоже не поленитесь набросать строки в дневнике.
  2. Концентрация на сне. После пробуждения не вставайте сразу. Лежите с закрытыми глазами, концентрируйтесь на сегодняшнем сновидении. Воспроизводите подробности, оценивайте эмоции и чувства, заново погружайтесь в увиденное, повторяйте сюжет.
  3. Медитация. Дабы настроиться на то, чтобы видеть и запоминать сны, медитируйте. Перед засыпанием ложитесь и расслабляйтесь от головы до кончиков пальцев, отбрасывайте мысли и медленно, проникновенно повторяйте несколько раз: «Я увижу яркий сон и непременно вспомню его наутро».
  4. Визуализация. Попробуйте рисовать сны, хотя бы схематически, если не владеете художественными навыками. Создавайте изображения сюжетов, образов, отдельных фрагментов. Просматривайте нарисованное и вспоминайте хронологию.
  5. Ассоциации. Никак не вспомните сон? Попробуйте ассоциировать его с происходящим вокруг. Делая привычные повседневные дела или просто гуляя по улице, концентрируйтесь на том, что окружает. Вы заметите что-то важное или знакомое, что видели во сне сегодня ночью.

Как помнить сны: полезные советы

Рекомендации, которые помогут натренировать память и научиться запоминать сны:

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

  • Соблюдайте режим дня и баланс бодрствования и отдыха. Просыпайтесь и ложитесь в одно время. Это поможет ощущать бодрость и помнить сновидения.
  • Найдите оптимальное время пробуждения: вставая в быструю фазу, вы будете вспоминать сны.
  • Тренируйте память стихами, отрывками прозы.
  • Чтобы сон был комфортным, создайте благоприятную обстановку в спальне, грамотно организуйте спальное место.
  • Питайтесь сбалансированно и здоровой пищей, не переедайте на ночь.
  • Не переутомляйтесь во второй половине дня.
Читайте также:  К чему снится заблудиться искать свой дом

p, blockquote 20,0,0,0,1 —>

Сны можно вспоминать после пробуждения. И теперь вам известны все методики их воспроизведения: остается выбрать и использовать подходящую.

Источник

Как видеть сны, которые хотите

Соавтор(ы): Klare Heston, LCSW. Клэр Хестон — независимый клинический социальный работник из Огайо. Получила степень магистра социальной работы в Университете Содружества Виргинии в 1983 году.

Количество источников, использованных в этой статье: 32. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 256 006.

Сны могут оказывать существенное влияние на жизнь. В них отражены наши надежды и страхи, связанные с будущим, и в снах мы также возвращаемся в прошлое. Если вы хотите научиться видеть осознанные сновидения (то есть контролировать происходящее во сне и понимать, что это все сон) или стремитесь узнать, как можно видеть более приятные сны, вам следует заниматься определенными вещами в течение дня и перед сном. В этой статье мы расскажем, как контролировать сновидения.

Клинический социальный работник

Эфирные масла успокаивают и благотворно сказываются на сновидениях. Клэр Хестон — независимый клинический социальный работник — говорит: «Выбор масла зависит от человека. Определенно, стоит попробовать масло лаванды. Можете купить несколько флаконов и опробовать каждый из них, с тем чтобы понять, что больше подходит именно вам. А можете поискать нужную информацию в интернете или попросить совета у консультанта магазина косметических товаров».

Источник



Я ночью увидел сон, который мне понравился. Можно ли его увидеть снова?

Я помню, что когда то мне 1 сон, приснился 3 ночи подряд.Тогда я ничего не делал для этого.

Можно, но это надо уметь.Сны можно научится «заказывать»

Сон, это работа подсознания.Это наши тайные чувства, страхи, мечты и желания.

Как заказывать сны, есть специальные техники.Но можно просто попробовать расслабится, закрыть глаза и погрузиться как следует в свои грезы и мечты.Может тот же сон и не приснится, но приснится другой, похожий и тоже о приятном.И вообще, желательно засыпать с приятными мыслями.А так же в спокойном и умиротворенном состоянии духа.Грезы, мечты, фантазии, все можно увидеть во сне.Во сне вы можете быть кем угодно и где.И делать все, что захотите.Ваш сон, это ваша территория.Но снами управлять еще надо уметь.С подсознанием своим работать надо учиться.Тогда и научимся контролировать то, что у вас внутри и этим управлять.Ведь сон, это прежде всего, работа нашего подсознания.

Техника управления снами, носит название «Техника осознанного сновидения»

Простой способ:

Нужно расслабится, принять удобную позу для сна и закрыть глаза.Попытаться попасть в то (мысленное, эмоциональное) состояние, в котором вы находились перед тем, как видели тот сон.Думать и четко представлять то, что вы видели в своем сне.Погрузившись в мир своих фантазий и грез, лежать с закрытыми глазами и стараться уснуть, сохраняя при этом все время необходимый настрой.Желательно делать это как можно чаще, так как с одного раза, может не получится.Но еще раз, если хотим видеть приятные сны, не нужно перед сном думать о плохом, нервничать и напрягаться.Когда засыпаем, добиваемся состояния расслабленности, гармонии и удовлетворения.

С техники ОС можно ознакомится по ссылке, которую я дала.

Источник

Как повторить сон? Возможно ли вернуть сон следующей ночью?

#1

Мой вопрос сегодня о снах, к которым хочется вернуться. У меня бывает такое, когда спишь и сон приятный, происходящие события чувствуешь как наяву, бежишь например, по лестнице и ощущаешь, как перехватывает дыхание.Просыпаешься, от звука какого-то, и обратно в сон. Вот и смотришь свой сон, как по телевизору, только со своим участием. Продолжение серии, как говорится, можно вернуть, если выходишь из сна на короткий промежуток времени, не вставая с постели. Но вот если тебе нужно вставать и будильник неумолимо трезвонит, выгоняя из приятной неги в реальность, возможно ли вернуться к прошлому сну на следующую ночь или всё, время потеряно? У кого-нибудь такое было или нет? Потому что у меня получалось возвращаться всего пару раз и то если быстренько, а вот на следующий раз как ни старался, не мог вернуться, даже если перед сном прокручивал в голове детали и воспоминания прошлой ночи. И ещё, может кто-то знает, как вообще такие интересные сны появляются и как влияют на состояние человека? Меня такое «поведение» снов заставляет чего-то ждать, а чего — сама не понимаю! Вот и пришла просить совета у более искушенных в этом вопросе людей — у кого как и чем заканчивались подобные истории.

Читайте также:  К чему снится свадьба брата если он уже женаты

#2

#3

Увы, этот сон уже скорее всего досмотреть не получится. Чтобы смотреть свои сны как сериалы, нужно изучить технику осознанных сновидений. Но, к сожалению, я не могу посоветовать автора, т.к. сама еще нахожусь в поисках. Мне очень редко удается продолжать видеть свои сны.

Кстати, я где-то читала, что этой темой не нужно сильно увлекаться. Дело в том, что во время осознанных снов человек находится на тонкой грани между реальностью и результатом деятельности нашего подсознания.

#4

ну, на свой страх и риск вы можете практиковать осознанные сновидения, как вариант, но я бы не рекомендовал) а так — силой мысли) тот, о ком вы думаете перед сном, наверняка и приснится вам нынешней ночью, подключайте самовнушение) а вообще, сны же прекрасны разнообразием хотя некоторые сны бывают такие, что хочется, чтобы они никогда не заканчивались..

#5

Всё дело в том, что я не увлекаюсь этим и термин «осознанный сон» впервые слышу))) ну или вижу) Такие сны у меня были всего пару раз. Но интересно.

#6

Да. Было такое. Один раз получилось! Сегодня утром приснился сон. И. Надо его вернуть! Как осознать сны я знаю,а как вернуться нет((Если получиться я смогу помочь тем кто отдал

за меня жизнь.

#7

Мне приснился очень милый сон в, котором я влюбился) И мне очень хочется досмотреть до конца как? Ведь он просто не вылезает у меня из головы и он мучает меня, помогите!

#8

Не стоит насиловать своё подсознание.Оно знает,когда что повторить.

Некоторые люди видят за одну ночь сны,как продолжение одного за другим,ничего специально для этого не делают,видимо это особенность психики. Но представьте,если продолжаться или повторяться будут кошмары.Захочется?)

«Заказать сон» — возможно.Это вмешательство в бессознательное мозговой деятельности,это может иметь последствия,хотя сильно бояться их не надо, стоит только научитьсяуправлять снами правильно. Если вы хотите увидеть сценарий сна целиком,на тренировку может уйти месяцы,годы.Надо научиться представлять декорации,персонажи и действия (как в театре). И учтите вот что: меняете сон — меняете обстоятельства в реальности,свое поведение,одно следует из другого. Т.е.,такая схема : приятная картинка — приятный сон — хорошие обстоятельства.

Источник

Adblock
detector