Снятся кошмары причины совет

Почему снятся кошмары — основные причины и методы устранения

Многим людям хорошо знакомо тягостное ощущение тревоги, возникающее после страшного сна. Причин, почему снятся кошмары, очень много. В сновидениях отражаются различные образы, формирующиеся в сознании спящего человека. Их появление зависит от физического и психологического состояния.

Кошмары: польза или вред

Кошмары — это вид снов, вызывающих чувство тревоги и страха. Обычно они имеют яркую окраску и запоминаются надолго. Психологи, вплотную изучающие этот феномен, считают, что иногда он приносит пользу человеку, нейтрализуя негатив, накапливающийся в реальной жизни.

Ночной кошмар похож на просмотр фильма ужасов. Ученые заявляют, что всплеск отрицательных эмоций расслабляет, нормализует баланс чувств. Нередко тревожные сны — следствие расставаний, смены работы, переезда на новое место жительства. Таким образом, происходит перезагрузка нервной системы.
Эзотерики утверждают, что сновидения, в которых люди преодолевают препятствия, находят выход из сложной ситуации, побеждают монстра, свидетельствуют о личностном росте и говорят о внутренней силе, способной решить любые неурядицы в реальности.
Иногда кошмар указывает на скрытую проблему, о которой человек не задумывается, и является своеобразным предупреждением, подсказкой обратить внимание на то, что происходит в обычной жизни.

Несмотря на полезные стороны кошмаров, которые видят ученые, сложно поверить, что они несут позитивную динамику. Мистические сюжеты, погони, падение с высоты навевают ужас, заставляют просыпаться ночью в холодном поту, провоцируют головную боль и упадок сил. Страшный сон портит настроение на целый день, заставляя нервничать и ожидать неприятностей.

Если страшно становится каждой ночью, человек боится засыпать. У него развивается бессонница, а иногда и нервный срыв.

Причины возникновения

Чтобы понять, почему преследуют кошмары, нужно выяснить причину неприятного явления. Расстройства сна изучает специальная наука — сомнология. Доказано, что кошмары периодически возникают у всех людей независимости от возраста, места проживания или материального достатка.

Ученые систематизировали причины, провоцирующие ночные страхи, включив в классификацию общие предпосылки, характерные для каждого человека.

Детский возраст

Дети более эмоциональны, чем взрослые, поэтому чаще видят кошмары. Это нормальная тенденция, не имеющая ничего общего с психологическим расстройством.

Мучить малыша во сне могут:

страшный мультик;
ссора родителей;
одиночество.

Иногда ребенок чувствует вину за совершенный проступок, страдает от конфликта со сверстниками, страшится физического наказания или боится оставаться один дома. Нервное напряжение провоцирует тревогу и способствует появлению кошмаров.

Психологические травмы, причиненные в детстве, преследуют и во взрослой жизни. Они становятся причиной кошмаров на протяжении долгих лет. Таким людям необходима помощь профессионального психолога, так как самостоятельно избавиться от проблемы сложно.

Переутомление

Беспокойный, тревожный сон может быть симптомом переутомления или чрезмерного нервного напряжения. Неполадки начинают проявляться у людей, занимающихся ответственной работой, в которую вовлечены физические и душевные силы. По статистике, от кошмаров чаще страдают:

полицейские;
врачи;
сотрудники спасательных служб;
пожарные.

В силу своей профессии эти люди регулярно попадают в стрессовые ситуации, которые отражаются на качестве сна.

Стресс, депрессия

Во время депрессии мозг человека находится в угнетенном состоянии. Подсознание ищет пути выхода из тупика даже во сне, поэтому полноценный отдых невозможен. Нервный стресс способен спровоцировать страшные сны с повторяющимся сюжетом. После них человек просыпается в холодном поту и не может сомкнуть глаза до утра.

Кошмары — защитная реакция нервной системы, проявляющаяся в ответ на трагические события. Они преследуют участников ДТП, свидетелей преступлений, солдат, вернувшихся из зоны боевых действий.

Впечатлительные натуры могут страдать от кошмаров, прочитав страшную книгу или просмотрев остросюжетный фильм. То, что негативные сны повторяются, свидетельствует о хроническом стрессе, вызванном нелюбимой работой, отсутствием ярких впечатлений.

Проблемы со здоровьем

Ночные страхи бывают признаком ухудшения здоровья. Распространенный кошмар, в котором человека душат, — частый симптом сердечно-сосудистых заболеваний. Беспокойные сновидения наблюдаются при развитии вирусной или бактериальной инфекции. Они повышают температуру тела, вызывают головную боль, озноб. Болезненное состояние становится предпосылкой ужасных снов.

Медики считают, что даже незначительные неполадки со здоровьем могут повлечь за собой кошмары. Нередко человек не ощущает других отрицательных симптомов, хотя в организме идет разрушающий процесс. Если трудности со сном возникают часто, нужно пройти обследование. Это поможет выявить патологию и вовремя начать лечение.

Переедание

Во сне работа всех органов и систем замедляется. Нарушить процесс может переедание. Съев вечером острую жирную пищу, легко обеспечить продолжительный кошмар и ухудшить функцию желудка.

Необходимо ужинать не позже, чем за 4 часа до сна, и не пить поздно вечером много воды.

Плохие условия сна

Человеку для полноценного отдыха нужна спокойная обстановка. Причиной кошмарных сновидений становятся:

шаги в комнате;
громкая музыка;
мерцание света;
работающий телевизор.

Большое значение имеет выбор спального места. Важно, чтобы помещение регулярно проветривалось, постельное белье было из натуральных материалов, подушка не сдавливала шею. Иногда избавиться от кошмара легко, развернув кровать в другую сторону. Некоторые специалисты связывают тенденцию с биополем, находящимся в квартире.

Замечено, что качество сна ухудшается, если спать на левом боку. Так происходит потому, что в этой позе на сердце оказывается сильное давление. Снижается поступление кислорода в мозг, и возникает страшный сон.

Нежелательно спать на спине. Во время такого отдыха напрягается спина, и могут появиться боли в пояснице. В ответ организм включает защиту — кошмар, вынуждая человека перевернуться на бок.

Вредные привычки и прием лекарств

Курение нарушает работу легких, приводит к постоянному кислородному голоданию и интоксикации, вызывающей негативные изменения в организме. Такие же последствия провоцирует алкоголизм. Вредные привычки становятся распространенной причиной беспокойных сновидений, так как не дают человеку расслабиться, вынуждая органы работать на износ, нейтрализуя токсичные вещества днем и ночью.

Использование транквилизаторов, антидепрессантов и снотворного воздействует на нервную систему. Вмешательство в ее работу может стать предпосылкой панических кошмаров, от которых холодеет спина и бросает в пот. Симптомы острее проявляются в случае привыкания к препарату и при его резкой отмене.

Почему после запоя снятся кошмары

Этиловый спирт негативно влияет на работу головного мозга. Поэтому пьяному человеку часто снятся кошмары. Он может кричать во сне и метаться по кровати. У хронических алкоголиков причиной страшных снов становятся:

снижение чувствительности нервных окончаний;
синдром апноэ — остановка дыхания во сне;
белая горячка.

Тайная сторона личности

Иногда сны приоткрывают тайные желания и страсти человека, которые не проявляются в обычной жизни, приглушенные нормами поведения.

агрессия;
злоба;
нетрадиционная сексуальная ориентация.

Зигмунд Фрейд разработал метод свободных ассоциаций. Он говорил, что сновидение — невысказанное желание подсознания. Человек обычно не осознает или скрывает его от себя, считая опасным или непристойным.

Медики отмечают, что к появлению кошмаров склонны неуверенные в себе люди, которые находятся под давлением сильной личности.

Творческая натура

Считается, что творческие люди более чувствительны к эмоциональным переживаниям. Они могут не обращать внимания на бытовые неурядицы, но остро реагируют на все, что связано с духовным миром. Из-за этого их психологическое состояние неустойчиво и приводит к кошмарам во сне.

Зафиксированы случаи, когда талантливые поэты и художники видели вещие сны. Они предупреждали о негативных событиях, которые должны были произойти в ближайшем будущем.

Что делать, если кошмары приходят регулярно

Если кошмары не дают отдохнуть и преследуют систематически, нужно принимать меры. Предупредить их появление можно, взяв на вооружение простые правила.

Режим питания и сна

Человеку необходим спокойный здоровый сон. Доказано, что организм лучше всего отдыхает, если лечь спать не позже 22 часов. Желательно не бодрствовать дольше этого времени.
Хорошей профилактикой кошмаров является сбалансированный рацион. Следует отказаться от употребления жирных, острых блюд. Ограничить соль и сахар и не есть за несколько часов до сна.
Для бесперебойной работы органов нужно включить в питание свежую зелень, фрукты, отварное мясо, морскую рыбу.

Расслабление и здоровый образ жизни

Нервное напряжение и стресс возбуждают и мешают расслабиться. Чтобы успокоиться и проспать всю ночь без происшествий, полезны расслабляющие напитки. За полчаса до отхода ко сну можно выпить стакан теплого молока с медом или мятный чай.

Народная медицина предлагает хороший способ. Понадобится:

Надо смешать травы в одинаковой пропорции в холщевом мешочке. Заваривать по 1 чайной ложке в 250 мл кипятка, настаивать 15 минут и выпивать средство за 20 минут до сна.

Чтобы избавиться от ночных кошмаров, рекомендуются расслабляющие ванны. Их следует делать 3 раза в неделю по вечерам. Для сеанса полезно растворить в воде морскую соль, заварить в литре кипятка по 4 ложки шишек хмеля или сосновых иголок и вылить настой в наполненную ванну. Время процедуры — 20 минут.

Следует ежедневно проветривать спальню, отказаться от вредных привычек, больше гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.

Для предупреждения кошмаров врачи советуют подобрать хобби. Хороших результатов легко добиться, занимаясь рисованием. Нужно перенести на холст элементы страшного сна и разбавить мрачную картину яркими красками. В некоторых случаях результат обеспечивают плавание, йога, бег, дыхательная гимнастика.

Поиск и решение проблем во время бодрствования

Частые кошмары свидетельствуют о стрессовой ситуации. Важно мобилизовать ресурсы организма и преодолеть нервное напряжение.

Следует целенаправленно избавляться от неуверенности. В этом могут помочь специальные тренинги и медитация.
При неполадках со сном не стоит скрывать свое состояние от родственников. Лучше обсудить с ними ситуацию и вместе попытаться справиться с проблемой.
Психологи советуют перед сном настраиваться на позитивный лад. Думать о хорошем, вспоминать счастливые эпизоды из жизни и блокировать любые негативные эмоции.

Существует такое понятие, как осознанное сновидение. Оно наблюдается при глубокой фазе сна. Человек понимает, что спит, и может попытаться влиять на происходящее. Во время такого сна нужно постараться исправить положение и нейтрализовать кошмар.

Если несмотря на все старания убрать тревожные сны не получается, следует обратиться за помощью к врачу. Специалист сможет выявить первопричину кошмаров и предложит действенные пути их устранения.

Источник

Что значат кошмары во сне с точки зрения психологии

Кошмары снятся всем, и люди ломают голову, что они значат. У психологов есть своя точка зрения на то, почему человека преследует тот или иной сон. Если отбросить популярные, часто противоречивые, толкования сонников и попытаться объяснить события во сне с точки зрения психологии, можно узнать много нового.

Какие психологические предпосылки имеют кошмары

В старину люди пытались интерпретировать устрашающие сновидения и, опасаясь от них дурных предзнаменований, практиковали защитные ритуалы. Однако большинство «ужастиков» имеют психологические, иногда медицинские причины.

Что значат «страшилки» во сне? Это реакция психики на стресс. Здесь мнение специалистов едино. Порой переживаемый в сонном состоянии страх помогает мобилизоваться перед реальными трудностями, быть начеку, если они возникнут.

Чаще всего пугающие ночные видения – это переваривание мозгом негативной информации, поступающей днем. Если они снятся всего несколько раз в год, поводов для беспокойства нет. Когда образы становятся навязчивыми и человек боится засыпать, стоит задуматься.

Из-за чего снятся «фильмы ужасов»

Постоянные страшные сны – это следствие:

травмирующего опыта – у людей, переживших войну, теракт, нападение, личную потерю;
заболеваний – диабета, депрессии, дисфункции щитовидной железы;
гормональной перестройки организма: беременности, климакса;
детских страхов (детям 3-10 лет нередко снится смерть или отъезд родителей);
переедание острой, соленой пищи или перебор алкоголя на ночь.

Иногда повторяющийся страшный сюжет сигнализирует о психологической проблеме или непростой ситуации, в которой оказывается человек, не всегда осознающий свои трудности и тревоги. Тогда помочь в борьбе с ними может правильная расшифровка увиденных во сне символов.

Тест на психику: проанализируйте свое нервно-психическое состояние здесь.

Самые распространенные кошмары, и почему они снятся

С точки зрения психологов, вот что значат страшные образы, кошмары, беспокоящие людей во сне:

Погоня, преследование – желание «убежать» из ситуации или отношений, которые перестали устраивать, вместо того чтобы попытаться их исправить. Ощущение неподвижности указывает на беспомощность в реальной жизни. Иногда беглец пытается и наяву оставить в прошлом обиду и боль, отказаться от пагубных привычек и устаревших убеждений.
Катастрофы, взрывы, аварии – это значит ощущение потери контроля над своей жизнью, тревога перед будущим, чувство незащищенности. Возможно, человек понимает, что какой-то этап жизни скоро закончится. Нередко такие кошмары отражают впечатления дня и могут возникать после просмотра новостей.
Кровь, болезни, выпадение зубов сигнализируют о бессилии, переутомлении и, возможно, необходимости медицинского обследования. Это ни в коем случае не означает, что человека постигнет приснившееся тяжелое заболевание. А одна из интерпретаций образа выпавших зубов имеет совсем простое значение – пора к стоматологу.
Обнаженность в публичном месте значит страх оказаться уязвимым перед людьми, неспособности доверять. Человек опасается, что окружающим станут известны его слабости. Но если он не стыдится, а гордится собственным телом и вниманием других – это означает стремление к самореализации и признанию.
Провал на экзамене – подобные сюжеты во сне не оставляют тех, кто давно вышел из школьного и студенческого возраста. Они означают, что человек завален делами и не справляется с ними.
Падение – снится тем, кто пережил разлуку с любимыми, когда земля буквально уходила из-под ног. Так выражается страх предательства или его предчувствие. Возможно, сновидец не чувствует себя способным разобраться с проблемами, и ему нужна поддержка извне.
Смерть во сне – не повод бояться. Приснившаяся собственная смерть чаще всего говорит о завершении определенного этапа жизни. В основе драматичных снов о потере близких лежит тревога за них или осознание необходимости «перезагрузки» отношений.

Не стоит пугаться и расстраиваться, если увидели плохой сон. Он может подтолкнуть к решению реальных проблем, если правильно понять, что значит эта ночная «подсказка». О причинах нарушения сна, и что делать с бессонницей, узнайте здесь.

Гормон сна мелатонин: как он вырабатывается, и насколько от него зависит качество ночного отдыха и восстановления организма, читайте здесь.

Источник

Почему снятся плохие сны? (9 фото)

Внешние и внутренние причины страшных снов

Сомнологи условно делят все причины, в связи с которыми снятся плохие сны, на две группы – внутренние и внешние. В первую входят:

органические нарушения нервной системы;

регулярные стрессы;

физическое переутомление;

несбалансированное питание;

употребление алкоголя и наркотических веществ;

некоторые медикаменты;

беременность у женщин;

дискомфорт во время ночного сна;

негативные или слишком яркие эмоции, пережитые за день;

реальные страхи и фобии;

просмотр фильмов ужасов.

Факторы, формирующие вторую группу, воздействуют на человека извне. Это могут быть электромагнитное излучение, неудобное место для сна, слишком высокая или низкая температура воздуха.

Многие полагают, что кошмары тесно связаны с прошлым, настоящим и будущим сновидца и выступают своего рода предупреждением или сигналом, которые нельзя игнорировать.

ТОП-9 самых страшных сновидений

Самыми частыми неприятными снами – глубокими, мутными, тягучими, похожими на болото, из которого невозможно выбраться, являются:

пожар. Полыхающее пламя может сигнализировать о том, что человек играет с огнем как в прямом, так и в переносном смысле и говорит, что надо проявлять осторожность;

падение с большой высоты. Ощущение свободного падения – из самолета, с крыши, балкона или дерева вызывает панику даже во сне и с высокой долей вероятности связано с нестабильностью в жизни, сильным переутомлением как в физическом, так и в психоэмоциональном плане;

выпадение зубов. Крошащиеся окровавленные осколки – это скрытые проблемы и страх перед людьми, в котором в реальности человек не хочет признаваться;

погоня. Такой сон наутро оставляет после себя чувство опустошения и тревоги. Обычно сновидец так бежит от самого себя;

собственная болезнь или гибель. Сигнализирует о внутреннем недовольстве собой и необходимости перемен;

смерть близкого. Обычно после таких кошмаров человек просыпается в холодном поту, с сильным сердцебиением и слезами на глазах. Но этот страшный сон не предвещает несчастий и просто служит подтверждением сильной привязанности к объекту сновидения и страхе расставания с ним;

стихийное бедствие или техническая катастрофа. Столкнувшись во сне с наводнением, землетрясением или аварией, можно предположить, что такие явления связаны с серьезным реальным делом или проблемой, сложность которых настолько преувеличена, что они выливаются в виде таких жутких сновидений;

свое полностью или частично обнаженное тело в общественном месте. Собственная прилюдная нагота – это маркер самооценки. Чем более дискомфортно и униженно человек чувствует себя во сне, тем большую неуверенность он испытывает в себе и своих силах и тем сильнее привязан к мнению окружающих;

мертвецы. Сомнологи и психологи утверждают, что приходящие в сновидениях покойники не сигнализируют ни о чем опасном. Это просто проекция мыслей об ушедшем из жизни близком человеке. Особенно впечатлительные натуры даже утверждают, что таким способом покойники защищают живых и заботятся о них.

Истоки кошмаров: почему снятся страшные сны детям?

Все мы родом из детства. И многие причины, объясняющие, почему снятся плохие сны, тоже оттуда. Малыши видят не меньше ужасов, чем взрослые. Но природа их сновидений иная. Обычно в качестве главной причины выступают повышенная тревожность и страхи.

Если родители, а особенно мать, постоянно находятся в состоянии стресса и невроза, то это обязательно скажется и на качестве сна детей. Мама – это источник пищи и гарант безопасности, поэтому ее состояние малыши ощущают даже без слов.

Мутные, тяжелые и вязкие сновидения могут сигнализировать о недостатке внимания со стороны родных. Детские кошмары могут провоцировать также чрезмерная опека и страх не соответствовать высоким требованиям родителей.

Таким образом, главными причинами страшных снов у детей выступают накаленная обстановка в семье и токсичные родственники. Как только психологический климат выравнивается и смягчается, сновидения мальчишек и девчонок становятся более спокойными и радужными.

Позиция ученых о природе плохих снов

Точного описания процессов, которые происходят в мозге спящего человека, нет. Есть только предположения и гипотезы. Абсолютно достоверно только то, что сновидения видят все, даже незрячие и глухие с рождения люди. Просто образы у них иные, связанные с особенностями восприятия.

Результаты исследований показали, что сновидения образуются в фазу и глубокого, и быстрого сна. Распространенной в научной среде точкой зрения является утверждение об одинаковой активности мозга как во время бодрствования, так и сна. Но во время отдыха нейронные импульсы не контролируются сознанием, что вызывает хаотичные видения-картинки. Фактически сон длится не более пары минут, а все остальное мы додумываем после пробуждения.

Исследователи-сомнологи утверждают, что приятные и кошмарные сны развиваются одинаково. Важна только интенсивность переживаний, а не их окраска. К тому же кошмары, как и происходящие в реальности неприятности, обычно резче и глубже врезаются в память по сравнению с приятными событиями и светлыми сновидениями.

Психологи настаивают, что плохие сны снятся из-за нереализованности и сигнализируют о сильном стрессе, хронической усталости, перенапряжении. Не находя иного выхода, они выплескиваются в форме кошмаров. Такие сны также могут выступать в виде косвенных признаков развивающейся депрессии и посттравматического синдрома.

Эффективные способы борьбы со страшными снами

Кошмарные сновидения – это один из вариантов нормы. Но если они повторяются регулярно, мешают высыпаться, вызывая вялость и хроническую усталость, то есть смысл заняться их устранением. Хороший помощник в этом – физическая активность. Это может быть спорт, уборка квартиры, работа на даче и любые другие действия, после которых человек отключается сразу же после того, как голова касается подушки.

Спокойствие, гармония и умиротворение – это гарантия спокойных и приятных сновидений. Поэтому нежелательно сразу отправляться в спальню после ссоры, скандала, яркого зрелищного события (концерта, праздника, кинопросмотра). Лучше предварительно немного посидеть, расслабившись, послушать спокойную музыку или звуки природы, выпить чашку чая с ромашкой или мятой, принять ванну.

Для качественного сна важно обеспечить комфортные условия. В комнате не должно быть слишком жарко, холодно или светло. Надо позаботиться и о звукоизоляции. Именно такие условия способствуют выработке гормона сна мелатонина.

Философский подход поможет принять и осознать, что сон, будь он даже самым кошмарным, это просто сон. Не стоит слишком активно анализировать сновидения, ища знаки и предостережения. С таким подходом вы, вероятнее всего, и не будете помнить наутро, что именно вам снилось, а все силы направите на подготовку к продуктивному новому дню.

Комфортные условия для спокойного сна

Регулярные кошмары однотипного характера нельзя игнорировать. Стоит показаться специалисту, поскольку они могут сигнализировать о начале развития психического заболевания.

Чтобы обеспечить спокойный и комфортный сон, надо отказаться от просмотра и изучения будоражащего воображение контента, употребления тонизирующих напитков, тяжелой и калорийной пищи.

Надо стараться избегать стрессовых ситуаций, следить за рационом питания, соблюдать режим дня, уделять внимание спорту и отказаться от вредных привычек. Спокойно уснуть помогает медитация и ванна с эфирными маслами, успокаивающими травами или ароматическими солями. Традиционным для верующих ритуалом, помогающим настроиться на отдых, является молитва. Помогает расслабиться и спокойно уснуть стакан подогретого молока с медом.

Странные сны чаще преследуют творческих, людей с неординарным мышлением и развитым воображением. Поэтому ответ на вопрос, почему снятся плохие сны с необычным сюжетом, во многих случаях может скрываться и в особенностях психики и восприятия мира. Поскольку в большинстве случаев причины кошмаров в нас самих, то особенно важно стремиться к внутренней и гармонии с окружающим миром. А если пофантазировать и додумать приятный конец сна, то в следующий раз кошмар закончится неожиданной и даже забавной развязкой, а вы встретите новый день с улыбкой и позитивным бодрым настроем.

Источник